处暑以后，身体最怕你做这5件事，懂养生的人一定要知道！

“离离暑云散，袅袅凉风起。”8月22日22时55分，我们将迎来处（chǔ）暑节气。处暑即为“出暑”，此时节，暑热渐退，阴气渐长，凉热交替时，有哪些事情要格外注意？

1、不要睡太少

处暑时节自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言等情况，应该改变夏季晚睡的习惯。

2、肚子别受凉

肚脐部位的表皮较薄，寒气容易穿透、弥散，初秋昼夜温差开始变大，建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

3、不要总关窗

初秋气温已经转凉，应确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调尽量开窗，使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮和留在房内的湿浊之气。

4、别乱贴秋膘

进入初秋，食欲逐渐好转，贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量，但是处暑节气，人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重胃肠负担，影响胃肠功能。

5、别运动过量

初秋后天气转凉，适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。但过量运动会消耗阳气，尤其是剧烈运动可能伤身。

处暑时节，饮食上要注意滋阴和祛暑并重。

1、多食用滋阴润肺的食物：如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等。

2、适当增加酸涩之性的水果：如雪梨、石榴、柚子、柠檬等，防止秋燥伤肺。

3、不宜贪食瓜果，不宜多吃冷饮，俗话说“秋瓜坏肚”。处暑后，要控制西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入，以免引发胃肠道疾病

处暑时节“秋冻”要有度，要确保不因受寒而伤身。当添衣时不添衣，导致着凉生病就违背“秋冻”的原意了，“秋冻”还应因人而异，心脑血管疾病、骨关节病、支气管炎等患者以及身体虚弱的人不宜“秋冻”，早晚注意及时添衣。

秋意渐浓，如何缓解秋乏？此时应早睡早起，保证睡眠充足。每天比夏季多睡1个小时，午睡也是处暑的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，缓解秋乏。此外伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，增加全身供氧，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。处暑节气，天气逐渐转凉，脾胃功能容易受到损伤。医生推荐按揉足三里穴，每次顺时针、逆时针各按揉20下，每天按揉2次。处暑时节，有些地方天气仍然高温闷热，雨水也偏大，容易引发肠胃不适。医生推荐按揉鱼际穴，顺时针按揉，每次1分钟，每天3次，帮你清暑化湿，调理身体！

秋高气爽，空气新鲜，户外运动有助于消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。处暑可适当选择：慢跑、爬山、散步、太极拳等运动。小提示：如果白天天气仍较热，最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚~