过年期间大吃大喝，年后如何调理肠胃？赶紧学起来！

春节期间肠胃持续作战，经历了狂吃海喝、暴饮暴食，容易出现肠胃不适、消化不良、食欲不振等现象。长假结束了，除了要调整状态投入工作外，同时也要给肠胃解解压，清淡饮食，养养胃吧。

胃病是吃出来的：

春节大量进食油腻食物、酗酒、休息不好、暴饮暴食，各种疾病就会找上门，轻则腹痛腹泻，重则中毒休克甚至危及生命。

三分治七分养：

胃病与人们不良生活、饮食习惯密切相关，单纯吃药无法治愈，须防治结合，尤其春节之后，更应重视肠胃调养。

肠胃调理快学过来

注意饮食清淡：

春节天天大鱼大肉，节后要多吃清淡的食物，让肠胃慢慢恢复到正常状态。

不渴也要喝水

节日饭菜油腻，脂肪摄入量过高，肠胃负荷大，节后为肠道“洗澡”很必要，所以不渴也要多喝水。

多吃蔬菜水果：

多吃蔬菜水果可以缓解便秘、提供能量、补充营养等。

注意饮食规律：

有规律的生活对于肠胃的调养非常重要，节后一定要养成规律的生活和饮食习惯。

注意胃部保暖：

“10个胃病9个寒”，胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

温馨提示

1.春节期间，进食过多肉类、鸡蛋、油炸食品等食物，容易使肠道发生食物滞留，建议每日晨起，空腹喝一杯温开水，以促进新陈代谢。

2.节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

3.出现积食、饱气，可以多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，如玉米、燕麦，和新鲜绿色蔬菜，帮助胃肠道恢复健康。

4.可在每天下午3点左右喝一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

5.生活作息调整：回到上班的固定模式，可能身心一时很难调整过来。应‘静下来’，避免高强度应酬，在家休息，晚上早睡，来调整心理和生活状态。

6.运动调整状态：收假后，可进行运动量较大的全身性运动，如跑步、游泳，帮助身体重新获得元气。