体重管理好，孕期少烦恼

随着国家三胎政策的开放，我们身边的孕妇也多了起来。大多数人觉得孕期不能光顾自己的形象，一定要保证孩子的营养充足，生怕孩子在吸收成长的过程中一走神，就错失了自己吃进去的 N 多营养素。但作为医生，我想说的是：不要小看的宝宝的吸收能力，更不要高估了孩子的需求量哦。今天，我们一起来了解一下孕期体重增长过大的危害。

对宝宝的影响：

孕期孕妇体重增长过快，会导致巨大儿。

研究表明，孕期体重增加过快除了得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重高之外，胎儿也更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且更易患上肥胖引发的各类疾病。

对孕妇的影响：

孕妇体重增长过快可能导致妊娠期高血压、糖尿病等疾病高发。

经糖筛查试验和糖耐量试验（OGTT）被诊断为妊娠期糖尿病其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。最近我的一位好朋友孕期七个月，正在因血糖高住院治疗控制血糖，也是身心疲惫……。

孕妇体重增长过快，容易造成妊娠纹的形成。孕妇体重增长过快，在产后不能很快的恢复如初，影响美观是一方面，更重要的是它会导致关节的再次伤害。也是造成产后腰疼，肩背疼，膝盖疼等问题的重要因素和罪魁祸首！

对分娩的影响：

孕妇体重增长过快，会导致胎儿过大，影响自然分娩。

有研究表明，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖腹产发生率居高不下。同时，体重增长的过程中，脂肪太多，会降低肌肉功能，不利于自然分娩。

管理体重，不只是因为美！

千万不要认为自己体重的增长只是影响了自己的美观，重要是以下原因：

• 保证宝宝健康发育；

• 预防妊娠并发症的发生；

• 提高自然分娩几率；

• 有利于产后体形恢复。

因此在孕期我们就要有一个强烈而清醒的意识：必须把自己的体重控制在正常范围内，做好孕期体重管理。无论是孕前超重、肥胖，还是孕期体重增长过快，或孕前体重过低，对于你和宝宝，都是有危害的。

孕期体重管理是根据孕妇孕前体重情况来计算整个孕期的合适体重增长范围，通过在孕期科学的膳食营养、适量的运动制定个体化的体重增加计划，从而达到孕期体重的合理增长的目的。

那么，孕期体重到底长多少合适呢？首先，我们来算一下自己怀孕前的体重指标：

体重指数（BMI）=体重 kg /身高㎡

BMI指数（英文为 Body Mass Index，简称 BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

• BMI在18.5以下，属于体重过轻；

• BMI在18.5到23.9之间，属于体重正常；

• BMI在24.0到27.9之间，属于超重；

• BMI大于等于28，属于肥胖。

接下来根据自己的计算结果来找到自己对应的增长数值范围：

• BMI小于18.5属于体重过低，孕期总增重在11～16公斤，孕晚期每周增加0.46kg 比较合适；

• BMI在18.5～23.9，属于体重正常，孕期总增重在8～14公斤，孕晚期每周增加  0.37kg；

• BMI在24～27.9属于超重，孕期总增重在7～11公斤，孕晚期每周增加0.3kg；

• BMI大于等于28属于肥胖了，孕期总增重要小于9公斤，孕晚期每周增加小于0.3kg。

孕育生命的过程美好且充满期待，但是却又像是西天取经一样，需要谨慎前行。最后提醒广大宝妈：一定要在孕期保证合理的膳食和适量的运动，管理好自己孕期体重，用最好的状态在孕期乘风破浪，迎接自己的小天使到来！