10.20世界骨质疏松日：如何预防骨质疏松？

每年的10月20日是“世界骨质疏松日”。

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是由各种原因导致的骨密度和骨强度下降、骨组织微结构破坏、骨脆性增加的一种容易发生骨折的全身性代谢性骨病。我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。

骨质疏松症有哪些类型?

骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症多见干中老年人，但继发性骨质疏松症不分人群，一些患有肾病、免疫系统疾病、甲状腺疾病的患者都有可能患继发性骨质疏松症。

骨质疏松症有哪些表现?

1、容易骨折。骨质疏松症使骨骼变得脆弱和易碎，因此患者可能会出现不正常的骨折。这些骨折可能发生在平常活动中很平常的行为里，如轻微的跌倒或举起轻物。2、腰背疼痛。骨质疏松症可能导致患者经常出现背部疼痛，尤其是腰部。这是由于椎体骨质变薄和压缩性骨折所引起的。身高降低椎体骨折还可以导致身高的降低。这是因为骨质疏松症导致椎体坍塌或弯曲，使脊椎变形。3、背部弯曲。骨质疏松症可以导致脊椎压缩性骨折，从而使背部变得弯曲。这被称为“驼背”或“圆肩”

骨质疏松症有什么危害?

骨质疏松症也被称为“沉默的杀手”，很多患者早期可能没有症状。当骨质疏松症发展到一定阶段时，患者一旦受到外伤，极易发生骨折，老年患者还易引发或加重多种并发症。

如何预防骨质碴松?

1、适量补充钙质。建议每天摄入1000毫克钙，可以通过食物、钙补充剂等方式获得。2、适当多晒太阳。阳光下户外活动可以促进维生素D的生成，刺激骨骼生长和增强骨密度，建议每天进行至少30分钟的户外活动。3、尽量戒烟限酒。应避免吸烟和酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，这些习惯都会加速体内钙的丢失。4、坚持适度锻炼。适当的运动和锻炼可以增加骨密度，增强身体的协调性，减少跌倒的风险。5、定期进行检查。定期进行骨密度测定，可以及时发现骨质疏松。如果骨密度测定确定为骨质疏松，一定要到专业医疗机构应用抗骨质疏松药物治疗。