热҈热҈热҈，驻马店发布高温红色预警！已有人中暑后离世，防中暑指南来了！

热热热热，今早出门都能感受到热浪袭面，驻马店市气象台发布高温红色预警信号。今天驻马店的最高温度预计将达到40℃，高温的一路狂飙，河南热成了“可南”！

伴随着高温，中暑的风险，也会大大增加，外出的朋友得当心啦~

这两天，#陈奕迅受伤缝30多针#，上了热搜。原来，6月10日下午，陈奕迅在室外打网球时，中暑休克倒地，致腮骨出现骨裂及下巴皮肤破裂，共缝了30多针，不得不取消重庆演唱会。

6月9日，在南京和镇江交界的九连尖，一女孩徒步登山时，中暑晕倒，虽经抢救仍不幸离世。

高温天气上线，可千万别把中暑不当回事。

01这些中暑的相关知识你得了解

急诊科主任陈奎介绍，中暑由轻到重通常分为轻度中暑、中度中暑、重度中暑（热射病）。

如果有以下情况你有可能就中暑啦

先兆中暑：已经有轻微的中暑症状，可能还意识不到。
这时常常是大量出汗，感到头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中，可有定向力障碍（说不出正确的时间、地点和人物）。体温通常小于37.5摄氏度。

应对方法：在离开高温环境、进入阴凉通风的环境后，短时间即可恢复正常。
轻度中暑：体温升高到37.5-38.5℃，伴有头痛、口渴、疲劳，出汗等症状。
应对方法：除了在阴凉通风的环境休息外，还可以喝一些含盐的清凉饮料，比如配料表中含有「钠」「钾」等元素的运动饮料。
中度中暑：体温升高到38.6-40℃，伴有头晕、恶心、呕吐、心慌、皮肤潮红、出汗减少等症状。

应对方法：家属应尽快取一些冰块，用塑料袋扎紧，外裹毛巾放于患者颈部、腋下，大腿根部进行物理降温，并尽快就近就诊 。

重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

热痉挛：表现为全身肌肉痉挛及剧烈疼痛，体温无明显升高，可能与大量出汗后只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠或者过度通气有关。是热射病的早期表现。

应对方法：按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉，起到放松肌肉作用，并可应用解痉止痛药物。
热衰竭：表现为大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心、呕吐，体温明显升高，可有明显脱水症状如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤。是热痉挛和热射病的中介过程，若诊治不及时，可发展为热射病。
应对方法：使中暑者平卧，抬高下肢，并按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。及时快速降温、补糖盐水，恢复血容量，谨防低血压，保证重要脏器血供。
热射病：表现为高热，核心体温常在40℃以上，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。
应对方法：第一时间将患者转移至阴凉通风处，让其平躺、物理降温、补充水分（盐水最佳），及时拨打120急救，且在急救途中救治不能停歇。可采用冰帽、冰毯，冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温。

02哪些人群容易出现热射病？
户外长时间作业的环卫工人、建筑工人；长时间呆在封闭房间、汽车里的人；患有慢性病，特别是心脑血管疾病的人；年老体弱者、儿童和孕妇。

03如何预防中暑呢？
减少外出：老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。
遮阳避暑：打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水：夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。

随身携带解暑药：一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

注意饮食健康和卫生：夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。