【贴心提示】雪天路滑，注意安全防摔倒

雪后摔倒，3个部位最易骨折

摔倒后最易骨折的3个部位分别是腕部、髋部和踝关节，其中，手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。

大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。虽然桡骨远端骨折一般为轻伤，但如果没有得到及时治疗，也会带来轻则运动功能障碍，重则合并关节、神经损害等问题。

侧翻跌倒，将支撑点放在骨盆和大腿外侧时，就易导致髋部骨折。髋部骨折常被称为“人生最后一次骨折”，多发于70岁以上的老年人，与这种骨折直接相关的一年死亡率高达20%，存活下来的老人大约一半丧失活动能力，只能卧床。

跌倒时手部或肘部着地，力量经过上臂或肘关节向上传导，以及侧翻跌倒、上臂着地等，都可能导致肱骨近端骨折。据统计，80%~87%老人的肱骨近端骨折是由平地跌倒造成的，若治疗不当，可能残留肩、肘关节活动障碍。

如何防摔倒

（1）下雪天，中老年人和小孩，特别是60岁以上的骨质疏松患者尽可能不要出门。

（2）如果出门建议放慢步伐，可以走八字步，增加脚步的平衡状态，防止摔伤。

（3）走路时重心放低。雪天行走时尽量缓慢，可稍稍弯腰屈膝15～30度以降低重心，并保持身体平衡。在雪地行走，切忌提重物，双手更不要揣在兜里。

（4）上下台阶时，要掌握好身体的重心，如有护栏，应尽量用手抓紧，保持身体平衡。

（5）选鞋子要“稳”：雪天出行，特别是老人和小孩在雪地上步行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳，老年人宜拄拐而行；鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，女士不宜穿高跟鞋或厚底松糕鞋。

（6）出门最好选择公共交通工具，不宜骑自行车、电动车、摩托车等。

摔倒后如何正确应对

当不小心摔倒后，首先，切记沉着冷静，检查自己的四肢情况如何。若手脚情况并无大碍，可以先侧身，转向任意觉得方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来。在这个过程中，身边如果有比较稳定的物体，可以借助它辅助站起来。如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助、于就近医院就诊。

当骨折发生时，切忌不正确的移动，可能会造成骨折移位的加重。紧急情况下，可以使用围巾、书本等对骨折处进行简单的固定。若患者考虑胸腰背部的疼痛、无法坐起、站立等，需怀疑存在脊柱骨折的可能性，在搬运求助的过程中不可随意背抱患者，应使用硬板进行搬运，或者拨打120由专业的医护人员救助。如果摔倒后发现存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾将创口临时包扎，原地呼叫援救，尽早到医院就诊处理。