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高血压患者如何顺利度过“多事之秋

进入秋季,天气忽然转凉,高血压诱发各种心脑血管疾病的患者明显增多。高血压患者,尤其是老年高血压患者在“多事之秋”应如何护理呢?以下几点是高血压患者特别要注意的。
一、 主动测量血压。一旦确诊高血压,患者应养成定时测量血压的习惯,不要跟着感觉走。因为每个人对血压升高的耐受性不同,有的患者血压高,却没有症状,有的患者血压仅轻度升高,症状却很明显。因此,凭自我感觉估计血压的高低,往往不准确,应该养成主动测量血压的习惯。秋冬季节更替,血压波动大,应适当增加测量血压的次数,每周至少测量三次。
       二、遵医嘱坚持服药。季节变化时,血压波动大,一些患者会认为正在使用的药物不管用了,急于换药,其实这样盲目否定药物,会导致自己可信任的药物越来越少。长期对一种药物已经适应,而且有效果后,不要因为一时的血压波动,就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药,对维持血压稳定并没有好处。
所以当血压出现较大波动时,患者最好不要私自调整降压药物,或者听从非专业人土的意见改动药物,应该尽快到正规医院专科门诊就诊,根据医生的诊断有针对性地调整治疗方案,适当调整服药剂量和服药时间。
降压也并不是降得越快越好,血压下降过快不但会使病人出现头晕、乏力等体位性低血压的不适症状,还易发生缺血性脑卒中。因此,高血压病人宜平稳而逐步降压。降压药物的服用时间,一般选择在清晨觉醒后服药,但对于夜间血压水平明显增高的患者,建议行24小时动态血压监测,根据血压波动的规律,适当调整服药时间。
三、饮食要平衡。秋季,天气转凉,人的食欲增加,还有的地方有“贴秋瞟”的讲究,稍不注意就会出现体重短期内明显增加,对血压产生不利的影响。因此,高血压患者应戒烟酒、控制食量、清淡饮食、少吃油腻、膳食中严格限制盐的摄入,每天盐的摄入量应小于6g。多吃新鲜蔬菜和富含钾、镁的水果,肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。
四、少动怒。焦虑、紧张、情绪的过大波动,失眠都可能导致血压的增高或波动,因此,高血压患者应时时保持心情开朗,情绪稳定,以利于血压的控制,减少突发事件。
五、运动要适量,注意防寒保暖。适度运动对调节血压有好处,但年龄较大的高血压患者一定不要在天气转凉时做剧烈运动,如跑步或登山等,以免由于剧烈的运动使血压骤然升高,引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又减少危险。
秋季气温变化大高血压患者应密切关注气候变化,根据天气变化及时添加衣服,预防感冒,也避免寒冷刺激对血压的不利影响。                                      
此外,昼夜温差大,早晨温度比较低尽量不要选择晨练。
总而言之,高血压患者,特别是老年高血压患者只有做到“勤监测、遵医嘱、合理膳食和运动、心态平和少动怒”,才能尽可能减少由高血压引发的心脑血管事件,顺利度过“多事之秋”。   

 
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